Cours gratuit

Programme de méditation mensuelle de un an

12 méditations guidées Anapanasati offertes

« La méditation
est un art de vivre »

Vous méditez seul depuis des années ou vous voulez démarrer la pratique de la méditation ? Vous ne savez pas par où commencer, avec qui, ou quand, à quel rythme ? Vous avez essayé mais vous continuez d’être stressé, vous essayez d’arrêter de penser et c’est l’inverse qui se produit.

Vous n’êtes pas seul dans ce cas.
C’est pourquoi j’ai créé ce programme de méditation mensuelle de un an, entièrement gratuit.

Depuis 1990, je pratique la méditation quotidiennement et sans relâche. Ma pratique principale est Anapanasati. C’est tout mon savoir et ma richesse de cœur que je souhaite partager avec vous.


Pour se reconnecter avec soi-même, être plus présent à soi et aux autres autres, élever sa joie et son enthousiasme, partager et offrir sa contribution au monde.

« La méditation
est un art de vivre »

Vous méditez seul depuis des années ou vous voulez démarrer la pratique de la méditation ? Vous ne savez pas par où commencer, avec qui, ou quand, à quel rythme ? Vous avez essayé mais vous continuez d’être stressé, vous essayez d’arrêter de penser et c’est l’inverse qui se produit.

Vous n’êtes pas seul dans ce cas.
C’est pourquoi j’ai créé ce programme de méditation mensuelle de un an, entièrement gratuit.

Depuis 1990, je pratique la méditation quotidiennement et sans relâche. Ma pratique principale est Anapanasati. C’est tout mon savoir et ma richesse de cœur que je souhaite partager avec vous.

Un peu d’histoire

Anapanasati est la plus ancienne méditation bouddhiste connue. Il est dit que le Bouddha lui-même la pratiquait le jour où il a atteint son éveil.

Elle signifie : attention sur le souffle.

Très peu pratiquée en occident, car trop éloignée de la pensée occidentale, elle reste la méditation de la vision pénétrante la plus directe.

Toutes les méditations actuelles prennent leur source, d’une certaine manière, dans Anapanasati. Si vous avez déjà pratiqué la méditation comme Vipassana ou Samatha, ou des méditations sur le corps, vous avez expérimenté des parcelles d’Anapanasati.

Ce que je vous propose, c’est de découvrir cette merveille d’Anapanasati durant un an.

Comment cela va-t-il se passer ?

Chaque mois, vous allez recevoir un mail vous donnant accès à une vidéo de méditation guidée, au format vidéo et audio.

Ces 12 méditations guidées de 45 mn à 1 heure ne sont que des extraits d’une seule et profonde méditation appelée Anapanasati.

Pour faciliter son enseignement, j’ai adapté la méditation initiale. Après avoir fait la méditation guidée pour la 1ère fois, vous allez pouvoir la répéter pendant tout le mois afin de bien intégrer et passer à la seconde étape.

Le programme

K

Mois 1

Élevez votre concentration, maitrisez votre souffle

K

Mois 2

La conscience du corps
K

Mois 3

La dynamique du souffle
K

Mois 4

L’amour universel
K

Mois 5

La pleine conscience
K

Mois 6

La symbiose [part 1]
K

Mois 7

Les états d’esprit
K

Mois 8

Le contentement de l’esprit
K

Mois 9

Concentrer l’esprit
K

Mois 10

Libérer l’esprit
K

Mois 11

La puissance de la loi de l’impermanence
K

Mois 12

La symbiose [part 2]

Pour qui ?

Ces méditations s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux méditant avancés. Elles sont avant toute chose un moment de partage. Elles sont faites en toutes simplicité, dans divers lieux extérieurs de Bali, là où j’habite.

J’ai choisi intentionnellement de faire ces méditations a l’extérieure, avec les bruits de la vie environnante comme fond musical afin que vous vous rappeliez que vous pouvez méditer à tout instant de la journée et pas seulement en étant assis sur un coussin.

Ces méditations gratuites sont pour moi une occasion d’offrir ma contribution au monde.

A bientôt et je vous souhaite de vous réaliser dans cette vie.

Méditation mensuelle avec Mika Denissot
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